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和女朋友分手了，想要挽回，该怎么办？
和女朋友分手了，想要挽回，参考以下4点：
1.冷静
不要让情绪控制你，不要在这个时候发脾气，你现在要做的是先冷静下来，稳定自己的情绪，因为这个时候你们双方的情绪都是不稳定的，只有你稳定住自己的情绪，接下来才能很好的解决问题。
2.诚挚的道歉
不能包含任何的谎言 一定要直视对方，眼睛是一个人心灵的窗户，通过眼神就可以看出一个人真正的状态保持绝对的真诚。如果你在这个时候说了谎话，让她知道，只会再次引起矛盾，造成不好的后果。
3. 有所表示
要有一个肢体动作，不能只是去说话，也可以拉紧他的手，抱一抱他，这样会让他觉得安心
4.表达自己感受
了解生气要分手的原因，还有你们在相处时有什么问题，一一去解决这些问题，向女生表达你自己的想法和感受，好好沟通解决。
和男朋友分手了怎么挽回？
1、坦然的接受事实，尊重他的选择
当男人主动和你提分手的时候，就说明他真的想要离开你了。这个时候，如果你纠缠不休，不愿意接受这个事实，反而会让他下定决心离开你，觉得自己的判断是正确的。但如果你坦然接受事实，并尊重他的选择，他反而会有点犹豫，甚至怀疑自己的决定是错误的。
2、给他一周冷静的时间
不要急着让他重新接纳你，或者马上回心转意。当男人提出分手后，你最应该做的，就是保持冷静。你要让他感受一下一个人的生活，因为，这样的生活他已经期望很久了。只有你放手让他去感受，他才会想起你的好，才会觉得没有你后，他的生活确实发生了不好的变化。
3、努力提升自己
在冷静的过程中，你还应该快速提升自己。最简单的方法，就是改变自己的外在。你可以换一个不错的发型，买几套好看的衣服。一来，可以分散你的注意力，让你不那么悲伤；二来可以给人耳目一新的感觉，更容易引起他对你的关注。
4、找机会见个面，重塑自己的形象
一周之后，试着和他联系一下，但最好不好谈及感情，否则他很可能会直接和你说再见。你可以找个理由与他出来见面，在见面时让他感受到不一样的你。整个过程，你只需展示你的变化和好心情，不要过多谈及感情，这样，他就会被你的改变吸引，甚至觉得自己做了一个错误的决定。
5、勾起他对曾经美好的回忆
当男人开始犹豫，甚至主动联系你的时候，你就应该给他一个台阶，勾起他对曾经美好的回忆。不要直接用言语让他想起，否则他心里会产生排斥。你可以和他去你们去过的地方散步，也可以戴着他曾经送给你的小配饰。相处的过程中，慢慢透露出你对他的爱与关心，让他明白，你才是真正爱他的人。
6、重建你们之间的信任
两个人走到了分手的地步，之间的信任肯定也没有多少了。所以，当男人愿意继续和你在一起的时候，你还不能掉以轻心。这个时候，你要努力重建你们之间的信任，不要对他的生活指指点点，多给他一点自由的空间，反而会让你们彼此的感情变得更牢固。
当对象提分手的时候，你会如何挽留对方？
这时候你应该保持冷静，给彼此之间留点空间，想想他为什么要分手！记得这个时候，不要打扰他，一个月是挽回的最好时间，为在这段时间里，他也不会很快乐，他会发现他身边的变化，也会感受到失去你的失落，他也会重新思考！
你可以给对方传达两个信息：一个是你目前单身；另一个是你虽然单身但是身后依然有追求者，只是不要让他觉得很多追求者。因为如果你没有人追，他和你沟通会有压力，担心你现在是不是非他不可。如果追的人太多，他有可能会觉得你到处放电。总之，把握好分寸，让他感觉你值得被爱。
外在的提升
女孩外在的提升应该是不间断的，不管你多大年纪，你都需要今日美国昨日。每个年龄都有属于这个年龄的美，分手后你更是需要让自己变得更美。但要知道，纯粹因为外在分手的还是占少数，除非你们之前只是纯粹的性与性的吸引。但是不管你们是因为什么分手，提升外在肯定能为挽回对方加分，但是切忌挽回就只去提升外在。
分手了就不要再挽留
就算你的眼泪你的哀求一时让他软了心，但也只是一时，而且心软和爱是两回事，他不会因为这样又重新对你充满激情和爱恋。心软充其量就是曾经的美好回忆和残存的温情让他对你产生了怜悯，有意义吗？你要的难道是一个男人的怜悯吗？!
不要着急地投入到下一场恋爱
感谢他曾经来过你的世界，带给过你快乐和美好。不要沉湎，不要颓废，不要抱怨，让自己可爱一点，保持他爱你时你的样子，甚至让自己变得更好一些，看书，旅行，运动，听音乐都是不错的选择，它们可以慢慢平复你的心情，愈合你的伤疤。千万不要急着去找一个替身来给你慰藉，这是对自己也是对别人最大的不负责任。