本文目录一览：
疫情上网课时明显感觉自己的成绩也在下降心里非常焦虑应该怎么办？
疫情上网课对大家都会有影响，这是很正常的，不要对自己有太多不积极的心理暗示，反而适得其反。顺其自然吧！
从网课回到现实当中出现了适应困难焦虑等问题应该如何应对？
网课，只是一个暂时的学习方式😊。他的出现只是告诫你不要放松警惕。如果你是生活作息没有调节过来，你可以尝试着睡一觉，回到你当初的作息时间安排。网课，没有老师很紧的盯哨，自然回到现实中受到的注意力更多，可以去访问一下心理老师，毕竟适应困难会产生心里的焦虑难过，祝你早日摆脱困难⊙ω⊙
如何化解焦虑？
其实焦虑的情绪每个人都会有，只要我们看清本质，就可以轻松化解。
我把焦虑分成2种，一种是知识焦虑，对现状不满，总觉得自己不如别人。另一种是对于现实威胁的焦虑，比如马上要参加考试前的焦虑。
下面我们逐一来说说如何化解这两种焦虑。
第一种：知识焦虑的化解
由于信息网络化，现在大多数人都处于知识焦虑中，因为无论在哪里都能看到超级厉害的人，觉得自己跟他们的差距太大了。职场竞争带来的压力，也会让我们产生这种知识焦虑。
身边有很多人为了缓解这种焦虑感就会去报5-6个网课，加入各种微信群学习，来缩小与别人的差距。把自己弄得很忙乱。
这种想成长的心是对的，但我们也要用正确的心态和方法来对待这件事情。
笑来老师曾说，比较是一切焦虑的来源。
每天总跟别人比较的人，往往会对现状不满，怀有更多焦虑。缓解知识焦虑最好的方法就是，把注意力从别人的身上转移，放在对自己来说重要的事情上。
那些比你强的人，有的岁数比你大，有的起步比你早，有的干的就是那一行，所以你不需要自卑，不要跟别人比要跟自己比，你只要看到今天的自己比昨天的自己又进步了就可以了。
而且变强是需要时间的，不要期待能够一口气吃个胖子，一个技能一个技能来，量变会引发质变。
第二种：化解现实威胁的焦虑
还有一种焦虑，来自于现实生活中的威胁。比如你周末有一个重要的考试，那可能这几天就会有紧张、恐惧的心理，因为会担心是否准备充足和考试的结果，从而触发焦虑。
如果把我们的大脑比做电脑的话，焦虑其实就相当于安装在电脑上的保护程序，当它察觉到某些潜在威胁的时候，就会启动程序，提醒你尽早的防范，避免危险。
所以适当的焦虑，可以帮助我们更好的适应社会，它相当于一种驱动我们改变的力量。
但是如果处理不好，就会给我们带来一些负面的情绪，比如暴脾气、陷入拖延、异常烦躁等等。
化解这种焦虑需要两步：
1.不要逃避，马上面对
静下来想清楚自己焦虑的对象是什么，不逃避直面它。
比如你正因为过两天要进行的竞聘演讲所焦虑，就可以用一只笔和一张纸把焦虑的问题写下来，然后分析一下焦虑的原因。
是竞聘报告没有写完？演讲还没有准备好？还是数据没有完善好？
一旦写下来你就会发现，脑中的一团乱麻已经变成了清晰的要解决的各项问题了。
2.制定下一步行动
发现问题后，你就要为自己制定下一步行动，在执行的过程中，焦虑也就被击破了。
比如你的竞聘报告没写完，那接下来就要列出行动计划：先列出竞聘报告的大纲，然后去搜索相关的资料、整理业绩数据，然后用PPT呈现出来。
相信报告做出来后，取代焦虑的就是欣慰感了。
所有的任务，都可以转化为只需要向前踏一步就可以完成的小任务，只要做就好了。
你平时会焦虑吗？跟大家聊聊你的焦虑。
PS:本文配图由“强大的小萌萌”手绘而成。
我是强大的小萌萌，专注于个人成长的视觉引导师，想成长或是喜欢我的画，关注我，咱们一起变强大。